Tips Básicos para Bajar de Peso sin hacer Dietas Restrictivas

Es cierto que, si se quiere bajar de peso sin ninguna dieta, es necesario comer sano y balanceado, estas 2 palabras no significan alimentarse solo de lechuga o cosas para nada apetitosas, se pueden ingerir alimentos bajos en grasa. Se debe tener un equilibrio en los alimentos y disminuir las porciones de comida ya que no se trata de invernar si no de nutrirse adecuadamente.

Hay una gran cantidad de nutricionistas y muchísimas y de diversas dietas para poder bajar de peso, como la dieta paleolítica, pero antes de lograr reducir medidas, debes tener en claro ciertos detalles que tendrás que plantearte mejor cuando estés apunto de emprender el difícil pero no imposible viaje hacia la disminución del peso:

Todo en la vida se basa en etapas y tu cuerpo no es la excepción

A medida de los cambios de edad y los sucesos que van aconteciendo día a día, el aumento y descenso del peso va ligado a la par de la situación actual de tú vida y así debe tratarse, tales como la adolescencia en las que requieres más vitaminas, proteínas y minerales, y como también en edades más avanzadas el cuerpo exige una mayor ingesta de calcio y vitamina D. Ya que muchas personas piensan que bajar de masa, significa dejar de comer algunos alimentos, sustancias o nutrientes que tu cuerpo necesita en unas fases más que en otras.

Sustituir y no eliminar

A muchas personas les encantan las bebidas gaseosas, se entiende que por la cafeína y la cantidad elevada de glucosa en estas, es muy difícil dejarlas de un día para otro, pero puedes sustituir la cantidad que ingieres normalmente con refrescos light o bajos en calorías e intercalar a este proceso con jugos naturales que en lugar le añadirles el azúcar lo puedes cambiar por sacarina o stevia y si en tu alimentación un vaso de agua no es un invitado frecuente, te recuerdo que este vital liquido te ayuda en la aceleración del proceso digestivo además de limpiar por dentro tu estómago y evitar la producción de cálculos renales entre otras dolencias.

Hacer dieta no significa sólo comer ensalada

La mayoría de las personas al momento de realizar una dieta, hacemos comentarios como: Lo único que voy a comer es a la plancha, las ensaladas no llenan… Entre muchísimas otras frases que decimos antes de empezar un régimen alimenticio, si nos tomamos el tiempo de investigar más sobre estas o nos dirigimos de una vez a un especialista (Nutricionista o dietista) estos nos indicaran que debemos comer en porciones pequeñas y merendar entre comidas, unos snack nutritivos como yogurt, frutos secos, frutas, gelatinas bajas en calorías entre otros, además de beber mucha agua y realizar las comidas en las horas indicas acompañadas de un paseo de 30 minutos.

Estos pequeños datos nos van a ayudar, no importa la cantidad de kilos que quieras rebajar o la edad que tengas ya que no te prohíben ningún alimento y si eres muy joven y deseas bajar de peso esto no afectara tu nutrición, tengas los años que tengas, esto no te dañara y además tendrás una mejora en tu ciclo alimenticio sin tener que eliminar del todo las cosas que ingerías antes de tomar la mejor decisión de tu vida.

Recuerda hacer que dieta no es dejar de comer, agregar verduras y hortalizas a tu alimentación no te hace vegetariano, beber al menos 1 litro de agua diario te ayudará mucho a bajar de peso y según estudios dormir lo suficiente te servirá a eliminar calorías mientras duermes.

Si deseas saber más sobre los diferentes tipos de dietas para adelgazar de forma rápida, échale un vistazo al Blog de Factor Macros.